trening jak

wykonuje sie ten trening codziennie daletego jest on taki krótki nie moznra robic dłuzszych przerw jak jeden dzien w tygodniu

zaczalem wczoraj trening bo co jak co ale brzuch musi byc, swietna sprawa ale jedno pytanie co z miesniami skosnymi????

tommy ja tez dzisiaj 3 dzien ciagne , ale niepowiem ten trening mi flaki wyprowa Edit: A czy przy wykonywaniu cwiczenia mozemy oddychac?? Bo jak tak to ja wymyslilem ze mozna zrobic cos takiego, ze oddychasz gleboko trzy razy, robisz powtorzenie i napisansz miesnie i wtedy znowu 3 glebokie wdechy i tak co kazde powtorzenie, te 3 wdechy na [...]

i oto chodzi, kazdemu polecam trening trzymajcie sie i jedzmy z brzuchem rowno a i buchu jezeli mozesz to wez wytlumacz czemu miesnie sie rozwijaja przez to ze cwiczyny codziennie, przeciez one nawet regeneracji nie maja :?: wiec jak moga rosnac?

hej..podoba mi się ten trening i go dzisiaj zaczne, ale nie kapuje tego wszystkiego : -1 dzień-1 seria po 6 powt...to znaczy robie pierwsze ćwiczenie po sześć powtórzeń, potem drugie ćw. po sześć.... szóste ćwiczenie sześć powtórzeń i koniec na dziś? a w 2-gi dzień dwa razy tak jak napisałem powyżej?...oby ktoś zrozumiał to co napisałem kurde bele

no to świetnie, zaczynam niedługo zapomniałbym o sogu dla buchu i jak to było z porami ćwiczeń, po treningu musi być czy może wieczorem? i trzeba coś wpieprzać po treningu(ww)? czy tu raczej chodzi o coś takiego że codziennie ćwiczymy np wieczorem niezależnie kiedy trening i nic nie jemy przed i po treningu Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-05-29 [...]

ja tam robie jak mam w ten dzien trening to po treningu odrazu.

dzis własnie po pierwszym treningu, robię go naczczo (6tabl. amino BCAA wczesniej i smigam)...1 dzień krótki ale brzuch czuję, zobaczymy jak będzie..mam nadzieje ze mięsnie się trochę wzmocnią bo nie wyobrażam sobie dotrwania do np. 30 dnia tego planu..ale spokojnie małymi kroczkami to celu :) :) :) do tego robię trening "gęstość i spalanie [...]

kufa myslalem, ze to leciutki trening, a jest jak dla mnie bardzo ciezki :/

zaczynam od srody, bo co jak co ale basior to mam potężny jedno pytanie: moge robic tak: ide cwiczyc na silke ok 16 robie trening masowy, przychodze, nic nie jem tylko od razu szóstka 30 min odpoczynku i jedzenie?

Ja skonczylem 5 dzien ale napisałęs ze trening ma trwac max 25min a ja 5 dzien robilem 20min nie wiem jak ja zrobie pozniej ostatnie dni w 25min

^^Jacek skoro robisz masówke po siłce zjedz przynajmniej 80g węgli i ze 20 białka. A jak będziesz zapchany to walnij trening wieczorem.

Od jutra zaczynam trening. Zrobie fotke brzucha przed i po. Zobaczymy jak to dziala ;)

robie teraz 20 dzien - nigdy nie liczylem czasu ile mi zajmuja te treningi ale teraz sie pojawiaja glosy ze 22 minuty teraz ze 15 minut 4 dzien. Wzwiazku z tym zmierzylem dzisiejszy trening 20 dzien i zajmuje mi on 15 min niecale. Jak wy to robicie ze wam tak dlugo to zajmuje ? Robicie przerwy miedzy cwiczeniami ? Bo miedzy seriami to ja robie 10 [...]

Pedro przecierz to jest trening areobowy jak sama nazwa wskazuje

trening bajkowy... tylko nie wiem czy nie za ciężki dla mnie, bo beczeć się chce jak kończę. zobaczymy co z tego będzie. Na razie walczę... buchu: SOG

zaczalem trening, i tak jak wczesniej pisalem mialem dzien przerwy, ale odrobiłem go nast dnia rano, a wieczorem ten dzien, ktory powinien byc. niby wszystko powinno byc ok, ale dziwi mnie, bo wczesniej mialem cholerne zakwasy, a teraz nic. nawet troszke. czemu kurde ?? czemu

user 1985 po ostatnim posilku?? czyli ile przed pojsciem spac?? to ty chcesz spalic chyba swoje miesnie a nie wyrzezbic, Laura od razu jak przyjdziesz z silowni robisz trening brzucha i idziesz cos zjesc proste i logiczne p.s. buchu w koncu mam abona, wiec sg dla ciebie ajAk

LAura bez problemowo mozesz robic na silowni, w dni nietreningowe po prostu zrob to w domu user chlopie o jakim ty tluszczu mowisz?? jezeli chcesz robic po kolacji to ja ci chlopie nie mowie zebys nie robil wrecz przeciwnie rob to, tylko jak chcesz utrzymac miesnie to lepiej nie robic po kolacji, po treningu powinno sie cos zjesc, masz odzwyke [...]

Za***iście ciężki trening , jestem dopiero na 2 dni a już ledwo ciągne . Może coś źle robie ale dużo tych powtórzeń jak np w ćwicz. nr 1 do jednej nogi to połowa..